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Neujahrsretreat 2024 "La Semilla" in Südspanien⟶

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Schwangerschaft

Mit diesen Techniken kannst du deinen Beckenboden entspannen

Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

Mit diesen Techniken kannst du deinen Beckenboden entspannen

Wie du deinen Beckenboden in der Schwangerschaft trainieren kannst

Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

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Die tiefe Hocke in der Schwangerschaft – Warum, wie oft und wann nicht?

Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

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Do’s & Don’ts beim Yoga in der Schwangerschaft

Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

Do’s & Don’ts beim Yoga in der Schwangerschaft

Positiver Geburtsbericht aus dem Geburtshaus

Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

Positiver Geburtsbericht aus dem Geburtshaus

🌿 Du bist aus vollem Herzen eingeladen, den Jah

🌿 Du bist aus vollem Herzen eingeladen, den Jahresbeginn 4 Tage in der traumhaften Natur Andalusiens Ruhe zu finden, um das neue Jahr zu begrüßen. 🧘☁️💫 Gemeinsam werden wir zu diesem Retreat Yoga, Meditation und Breathwork praktizieren, Körper und Geist erden und die Samen der Inspiration für das kommende Jahr säen. 🌱 “La Semilla” bedeutet der Samen auf Spanisch.

Ich bin dankbar, begeistert und gaaaaanz aufgeregt, Teil dieser wunderbaren Reise sein zu dürfen. Du wirst jeden Tag 2 Yogaklassen mit mir genießen, in denen du ins Spüren kommst und deinen Körper auf verschiedene Art und Weisen wahrnehmen darfst. ✨ Mona @mona_walter_psy, die Leiterin des Retreats, wird dir Raum in der Meditation schaffen. Außerdem haben wir noch einen Special Guest, Ela, die dich an einem Tag durch eine besondere Breathwork-Methode leitet, die mit dem Namen “Rebirthing” so perfekt zu deinem frischen Jahresstart passt.

Außerdem gibt's natürlich eine wunderschöne Unterkunft, leckeres Essen und gute Gesellschaft.🥗🍑🍒 Es gibt nur 12 Plätze, wir werden also auf jeden Fall eine kleine Gruppe sein, die tief zusammen reisen darf. Ich freu mich sooooohohohohoooo sehr darauf!

👉Du liest noch mehr auf meiner Webseite und landest auch darüber bei der Anmeldung für deinen Retreat-Platz.

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SOMMERPAUSE 🧡 Bis Ende August bin ich im Urlaub

SOMMERPAUSE 🧡 Bis Ende August bin ich im Urlaub und schalte meinen Kopf endlich mal ein bisschen ab. Zwischen Elternschaft, Yogalehrerin, Fotografin und Selbständigkeit waren die letzten Monate ganz schön voll und turbulent und freue ich mich auf ein paar Wochen einfach nur das Nötigste tun: kochen, waschen, Bus aufräumen, schlafen und Erlebnisse als Familie schaffen ✨. Wir sehen uns derweile in den Storys bei @ellawayfarer, wo ich ein paar Reiseeindrücke und Fotos teile 😊

Bis Ende August, meine lieben Yoginis! 👋

ANSTRENGEND & SCHÖN 😴🧡 Was hilft dir in den

ANSTRENGEND & SCHÖN 😴🧡 Was hilft dir in den anstrengenden Phasen deiner Elternschaft?

Elternwerden ist das wohl krasseste der Welt. Ich glaube nichts kann so ambivalent sein, so krass ermüdend und fordernd und so sehr erfüllend zugleich - oder immer im Wechsel. Den Phasen, die sich einfach nur 💩 anfühlen, können wir etwas vorbeugen oder trotzdem etwas tun, wenn es uns schon schlecht geht. Diese 5 Dinge zusammen plus geteiltes Mental Load bringen mich immer wieder weiter und zurück in die Liebe 🧡

👉 Was war für dich ein Game Changer?

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YOGA MIT ELLA 🌼 im Juli nur noch im @element_os

YOGA MIT ELLA 🌼 im Juli nur noch im @element_ost_yoga immer mittwochs 10:15 zum Rückbildungsyoga und donnerstags 10:15 zum Schwangerschaftsyoga.

Heute war der letzte Termin meines Kurses im @familienzentrumpaunsdorf. Hach, immer ein bisschen traurig, wenn Kurse enden und ich weiß, dass ich die teilnehmenden das nächste Mal wahrscheinlich mit Kind sehe 🤯🥳🤩

👉Die nächsten Kurse starten Mitte September. Bis dahin gibt es eine softe Sommerpause mit langer Reise 🚐🌲 und vorher noch eine kleine Überraschung für dich. 🎉🎁 Ende der Woche via Email 📆

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Hast du dich in deiner Geburtsvorbereitung mit der

Hast du dich in deiner Geburtsvorbereitung mit der Plazenta beschäftigt? Welchen Weg hast du für sich gewählt? 💬

Noch nie habe ich die Plazenta in Film und Serien gesehen - sie existiert dort einfach nicht. Obwohl sie so ein wichtiges Organ ist! Ein Organ, was dein Körper ganz speziell für dein Baby bildet! ✨🤯 Das ist doch mind-blowing! Und dann wird ihr da so wenig Bedeutung zugesprochen, weil sie einfach verschwiegen wird. Nicht ok.

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Wir sind geprägt von dem, was wir immer sehen. Und in Filmen und Serien - auch neu produzierten - wird Geburt SO EINSEITIG dargestellt 🤷 Ich will mit dir diese Woche diese Mythen über Geburt aufdecken.

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#geburtmitflow #geburtsvorbereitung #geburtsmythos #mythbusting #geburtmithypnose #friedlichegeburt #geburtinvertrauen #geburtsrituale #schwangerschaft #schwanger2023 #geburtsposition #alternativegeburt #plazentaritual #plazenta #plazentaliebe

Was ist bei der Nabelschnur deines Kindes passiert

Was ist bei der Nabelschnur deines Kindes passiert?💬

In Filmen wird sie entweder sofort nach Geburt getrennt, oder wir sehen sie einfach gar nicht, als wäre sie nicht existent.

Dieses crazy Gewebe, was gefühlt 100kg halten kann und die direkte Verbindung zwischen dir und deinem Baby ist, darf geehrt werden! ✨ Es gibt wunderbare Rituale, achtsam mit der Nabelschnur umzugehen. Ein paar Ideen:

🌼 Auspulsieren lassen, bis sie ganz entleert ist
🌼 Von einem wichtigen Menschen trennen lassen (bei uns war's der Papa)
🌼 Abschnüren und mit Feuer trennen
🌼 Aufheben?
🌼 Noch mehr Ideen? Erzähl sie mir 💬🙂

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Wir sind geprägt von dem, was wir immer sehen. Und in Filmen und Serien - auch neu produzierten - wird Geburt SO EINSEITIG dargestellt 🤷 Ich will mit dir diese Woche diese Mythen über Geburt aufdecken.

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PUUUSH❗ PUUUSH❗ Abgeleiteten Pressen word so h

PUUUSH❗ PUUUSH❗ Abgeleiteten Pressen word so häufig im TV gezeigt. WHO are they, dass sie in DEINEM Körper stecken und dir sagen können, wann DEINE Geburtswellen kommen? 🤷 Auf den eigenen Körper hören ist das wichtigste während der Geburt und in der Vorbereitung darauf. Du spürst, wenn die Wehen dein Kind nach unten schieben und du mitschieben kannst.

Also, warum wird Pressen angeleitet? Das ist meistens nur nötig, wenn die Gebärende ihre Wehen durch Medikamente nicht mehr spürt. Dann ist ein Impuls von außen nötig, damit sie mitschieben kann, weil die Signale von ihrem Körper nicht mehr in ihrem Gehirn ankommen.

Wieder eine verwunderlich Sache aus Film & Fernsehen: haben da alle Schmerzmittel, dass sie beim Pressen angeleitet werden? Glaube nicht. Meiner Meinung nach spricht das der Gebärenden auch einfach Selbstvertrauen und Kraft ab, wenn gemeint wird, sie bräuchte Anleitung von außen, weil sie ohne nixht gebären kann. Deshalb #geburtswissenistfeminismus 🙌

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Wir sind geprägt von dem, was wir immer sehen. Und in Filmen und Serien - auch neu produzierten - wird Geburt SO EINSEITIG dargestellt 🤷 Ich will mit dir diese Woche diese Mythen über Geburt aufdecken.

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