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Mit diesen Techniken kannst du deinen Beckenboden entspannen
Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

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Wie du deinen Beckenboden in der Schwangerschaft trainieren kannst
Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

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Die tiefe Hocke in der Schwangerschaft – Warum, wie oft und wann nicht?
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Do’s & Don’ts beim Yoga in der Schwangerschaft
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Positiver Geburtsbericht aus dem Geburtshaus
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DICH SELBST HALTEN 🤗 Gerade ist so viel los! Ho DICH SELBST HALTEN 🤗 Gerade ist so viel los! Hochzeitsreportagen und Familienfotos (als @ellawayfarer), ein neuer Yogakurs für Schwangere in Leipzig und ein Workshop zur Geburtsvorbereitung erwarten dich und mich noch bis Ende Juli. Ich glaube, bis zum Sommerurlaub ist einfach durchpowern angesagt. Dabei darf ich mich selbst immer daran erinnern, Raum für mich und meine Ruhe zu schaffen, weil ich sonst zur absoluten Zerstreuung im Kopf neige 🤯 (dieses Emoji werde ich dann 😅). Was immer da ist: mein Atem. Ich lege eine Hand auf mein Herz (Anahata Chakra), eine zu meinem Schöpfungszentrum am unteren Bauch (sitz des Sakralchakra) und atme. Tief nach unten. Von dort aus füllt mich die Luft bis nach oben in den Brustkorb, ganz langsam. Ein und aus. Und alles dazwischen darf passieren. Wut, Ungeduld, Traurigkeit, Verzweiflung, Vorfreude, Glück. Was tust du, um dir selbst Halt zu schenken? __________ 📷 @lisamariee.fotografie #schwangerschaftsyoga #schwangerenyoga #yogafürschwangere #yogafürmamas #pränatalyoga #schwanger2023 #hypnobirthing #geburtsvorbereitung #geburtmithypnose #meditativebirth #yogainderschwangerschaft #yoganachdergeburt #postnatalyoga #mamayoga #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #stillenistliebe #babyglück #slowmotherhood #rückbildungsyoga #yogamindset #germanyoga #yogagermany #yogadeutschland #yogaleipzig #yogalehrerin #vinyasateacher
Du möchtest dich in deiner Schwangerschaft wohl f Du möchtest dich in deiner Schwangerschaft wohl fühlen? 🤰✨ Ein gutes Körpergefühl haben für die Geburt? Dich bewusst mit deinem Kind verbinden? Und dabei körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten? YES! DANN BIST DU HIER RICHTIG 🙂 Im Schwangerschaftsyoga im @familienzentrumpaunsdorf machen wir genau das in 7 Terminen von Mai bis Juli. Du kannst mit einem 6er Ticket oder Einzeltickets bei @ella.wayfarer.yoga (mir 👋) auf www.ellawayfarer.com dazukommen. Ab 5. Juni regelmäßig jede Woche 📆🤗 Meld dich sehr gern, wenn du noch individuelle Fragen hast. Ich freu mich auf dich! 🌞 Ella __________ #yogakursfürschwangere #liebeimbauch #dickbauchdienstag #kugelzeit #yogürschwangere #babybauch #leipzigyoga #baldmama #babyimbauch #schwangerschaft #schwangerinleipzig #baldzudritt #yogainderschwangerschaft #schwangerschaftsyoga #yogainleipzig #prenatalyoga #schwangerenyoga #schwangerschaftsyoga #friedlichegeburt #selbstbestimmtegeburt #geburtmitflow
PLAZENTARITUAL ✨🌱 Ich habe letztes Jahr im Ma PLAZENTARITUAL ✨🌱 Ich habe letztes Jahr im Mai das Wunder begraben, was meinem Baby im Bauch monatelang alles gegeben hat, was es braucht. Unsere ganz direkte Verbindung zueinander. Ein neues Organ, was mein Körper für mein Kind erschaffen hat. (Zieh dir das mal rein: ein neues Organ!) Da ich im Geburtshaus gebären konnte, bekamen wir die Plazenta mit nach Hause, da sie dort sowieso nicht entsorgt werden können. Ich konnte mich lang nicht entscheiden, was ich mit ihr machen möchte 😅 So lag sie jetzt eine ganze Weile im Gefrierfach 🙈 Jetzt war der richtige Moment gekommen, mich von ihr zu verabschieden. Ich habe in meinem Garten ein Loch gegraben, die Plazenta und ihr Blut hinein gegeben und sie mir den schönen Geschenken aus dem Garten umringt, sodass sie in bester Gesellschaft ist. Ich habe meinem Kind erklärt, dass die Plazenta uns ganz lang verbunden hat, und ihm als Baby alles wichtige gegeben hat. Dass sie von meinem Bauch in seinen Bauch ging. Das hat mein Kindchen schwer beeindruckt und es wurde noch oft wiederholt. Ich bin sehr dankbar, dass wir das gemeinsam machen konnten. Irgendwie hat dieser Zeitpunkt jetzt perfekt gepasst. Für mich habe ich damit eine große Etappe der Mutterschaft abgeschlossen. Die Phase des Babys und Kleinkinds. Die erste Phase meiner Elternschaft. Wenn wir in den Garten gehen und ich Freund*innen davon erzähle, zeigt mein Kind ganz stolz den Ort, wo sie begraben ist 🌱✨ Ein schönes Ritual, was du auch umsetzen kannst, wenn du im Krankenhaus gebärst. Auf Wunsch kannst du deine Plazenta mitnehmen - in einer Tupperdose oder einem großen Joghurtbecher wie ich 😅 __________ #plazentaritual #plazenta #plazentaliebe #zurückzurnatur #achtsamemutterschaft #yogafürmamas #mamaleben #geborgenwachsen #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #slowmotherhood #muttertät #rückbildungsyoga #yogamama #mamayoga #achtsammama #selbstfürsorgefürmamas #selbstfürsorgefürmütter #echtemamas #ehrlichemutterschaft #wochenbett #rückbildung #mutterwerden #mamawerden #elternwerden
Welche rhetorische Frage stellst du deinem Kind ma Welche rhetorische Frage stellst du deinem Kind manchmal? 💬😅 Oder welche hörst du von anderen? Neben den Fragen im Video (alle aus meinem Mund 😅) frage ich mein Kind total oft "Wollen wir jetzt Mal zusammen essen?", wenn es gerade spielt. NATÜRLICH will kein Kind aufhören zu spielen. Was ich jetzt mache ist, zu sagen, dass ich gern als Familie am Tisch sitze und mich freue, wenn wir essen und quatschen. Dann sage ich, dass ich jetzt essen will und setze mich einfach an den Tisch mit Partner oder Besuch. Mein Kind kommt meist von ganz allein in 2-3 Minuten dazu 😊 __________ #achtsamkeitmitkindern #achtsamkeitimalltag #yogafürmamas #achtsamekommunikation #familienleben #mamaleben #liebeimbauch #geborgenwachsen #lebenmitkindern #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #slowmotherhood #muttertät #rückbildingsgymnastik #rückbildungsyoga #yogamama #mamayoga #achtsammama #ehrlichemutterschaft #ehrlicheelternschaft
BALANCE ♎ Asanas und Pranayama, die Körperübun BALANCE ♎ Asanas und Pranayama, die Körperübungen und Atemübungen der Yogaphilosophie, sie verbinden mich wieder mit mir selbst. Schaffen Einheit von Körper und Geist. Und genau das ist soooo wertvoll und wichtig auf deiner Mutterschaftsreise. 🤰In der Schwangerschaft ist mMn das wichtigste, dich mit deinem Körper zu verbinden, mit seiner Weisheit. Vertrauen in dich und dein Baby zu gewinnen. Und genau dieses Grundvertrauen wird dich durch deine Elternschaft tragen. 👪 Jaaaa, es wird auch Mal weniger sein, wenn du nicht mehr weiter weißt, aber dein Atem und dein Körper können dich immer wieder dorthin zurückbringen. 🧡 __________ #schwangerschaftsyoga #schwangerenyoga #yogafürschwangere #yogafürmamas #pränatalyoga #schwanger2023 #hypnobirthing #geburtsvorbereitung #geburtmithypnose #meditativebirth #yogainderschwangerschaft #yoganachdergeburt #postnatalyoga #mamayoga #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #stillenistliebe #babyglück #slowmotherhood #rückbildungsyoga #yogamindset #germanyoga #yogagermany #yogadeutschland #yogaleipzig #yogalehrerin #vinyasateacher
DAS IST NICHT YOGA 🚫 Ich kann diese Haltung mac DAS IST NICHT YOGA 🚫 Ich kann diese Haltung machen, die eine Variante der Asana "Eka Pada Rajakapotasana" ist, ohne dass es etwas mit Yoga zu tun hat. Wenn ich nichts über Yoga weiß oder nur die Körperhaltungen davon praktiziere, dann ist es einfach nur Gymnastik. Yoga hat viele verschiedene Seiten. Das was du meistens auf Instagram siehst ist "Asana", die Körperpraxis. In Yogaklassen erfährst du dann bestenfalls noch, dass Atemtechniken "Pranayama" und Meditation auch dazugehören. Und auch das ist wieder nur ein Teil. Yoga ist eine komplette Lebensphilosophie, wie du ein zufriedener Mensch werden kannst und wie du die Welt zu einem gerechteren inklusiveren Ort werden lassen kannst. Wäre es eine Religion, wäre ich Anhängerin 😅 - das Schöne ist, das ist es nicht. Yoga ist frei und schließt niemanden aus. Einfach für alle. 🧡🌈 __________ ❕Disclaimer: Diese Haltung ist in den seltensten Fällen gesund für deinen Rücken. Ich kann das nur, weil ich einen extrem flexiblen Körper habe, ohne dass ich etwas dafür tun muss. Und trotzdem muss ich hierfür aufgewärmt sein. Also please do not try at home, wenn du nicht eh schon Rückbeugen-Queen bist. __________ #yogaeveryday #yogalove #yogainspiration #yogapractice #yogaathome #yogaposes #yogagirl #yogateacher #yogaeveryday #yogalove #yogainspiration #yogapractice #yogalehrerin #meditation #yogalehrerin #asanas #pranayama #peacefulmind #practiceandalliscoming #yogaaddict #yogisofig #yogagermany #whatisyoga #yogadeutschland
Ob Waschen ein weiteres To Do auf der Liste ist, o Ob Waschen ein weiteres To Do auf der Liste ist, oder ein verbindendes Ritual wird - das entscheidest du mit deiner Intension und der Umgebung, die du für dein Kind schaffst. 🧼🧒✨ Teil deine Gedanken dazu im Kommentar! Ich bin ganz gespannt👂 __________ #achtsamkeitmitkindern #achtsamkeitimalltag #yogafürmamas #milchundliebe #familienleben #mamaleben #liebeimbauch #geborgenwachsen #babywearing #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #stillen #stillenistliebe #babyglück #slowmotherhood #muttertät #rückbildingsgymnastik #rückbildungsyoga #yogamama #mamayoga #achtsammama #waschritual #ritualemitkindern #waschzeit #abendritualmitkindern #kinderrituale

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