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Geburtsvorbereitung

Mit diesen Techniken kannst du deinen Beckenboden entspannen
Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

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Wie du deinen Beckenboden in der Schwangerschaft trainieren kannst
Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

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Die tiefe Hocke in der Schwangerschaft – Warum, wie oft und wann nicht?
Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

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Ab dieser Woche gibt's gleich 4x Yoga mit mir in L Ab dieser Woche gibt's gleich 4x Yoga mit mir in Leipzig im @element_ost_yoga 🤸 MITTWOCH 10:15 Rückbildungsyoga (alle Level) 18:30 Vinyasa Intensiv (Level 2-3) 20:15 Abendyoga (alle Level) DONNERSTAG 10:15 Schwangerschaftsyoga Sehe ich vielleicht ein paar bekannte Gesichter? 😉 __________ 📷 @lisamariee.fotografie #schwangerschaftsyoga #schwangerenyoga #yogafürschwangere #yogafürmamas #pränatalyoga #schwanger2023 #hypnobirthing #geburtsvorbereitung #geburtmithypnose #meditativebirth #yogainderschwangerschaft #yoganachdergeburt #postnatalyoga #mamayoga #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #stillenistliebe #babyglück #slowmotherhood #rückbildungsyoga #yogamindset #germanyoga #yogagermany #yogadeutschland #yogaleipzig #yogalehrerin #vinyasateacher
Bei Erkältungen ist dein Beckenboden stark belast Bei Erkältungen ist dein Beckenboden stark belastet. 🤧💥 Niesen, Schnauben, Husten sind krasse Krafteinwirkung und können auf Dauer deinen Beckenboden schwächen. So kannst du ihn im Alltag schützen! Noch mehr praktische Tipps gibt es in meinem BECKENBODEN GUIDE für 0€ für Schwangere und Mamas 🎁 https://ellawayfarer.com/beckenboden-guide/ Ich spüre das bei Erkältungen sehr und achte ganz penibel darauf, genau diese Tipps umzusetzen. Dann geht es meinem beckenboden so viel besser! Spürst du den Unterschied zu Erkältung und fitten Körper im Beckenboden? __________ #beckenodenguide #beckenbodentraining #beckenbodenglück #beckenbodenstärken #beckenbodenübungen #beckenboden #beckenbodeninderschwangerschaft #schwangerschaftsyoga #inkontinenz #yogafürmamas #erkältung #erkältungszeit #rückbildungsyoga #friedlichegeburt #yogafürschwangere #schwangerenyoga #blasenschwäche #schwanger2022 #schwanger #rückbildung #dickbauchdienstag
Wie war das bei dir? Wann hast du wieder begonnen Wie war das bei dir? Wann hast du wieder begonnen zu bluten und wie hast du sich dabei gefühlt? In der Story erzähle ich dir, wie ich mich gefühlt habe 😉 P.S. Mein erster Versuch mit automatischen Untertiteln, das spart so viel Zeit! Ein Fehler hat sich trotzdem eingeschlichen 🙈 ________ #postpartumbody #menstruationnachdergeburt #zyklusbewusstsein #zyklus #zyklischewesen #butung #nachdergeburt #periode #zyklischleben #zyklusmitkind
"Schauen die mich gerade an?" "Störe ich jetzt, w "Schauen die mich gerade an?" "Störe ich jetzt, wenn ich öffentlich stille?" "Fühlen sie sich mit meinem lauten Baby unwohl?" Wir stellen uns oft Fragen, was das AUẞEN wohl denken könnte (meist negativ), ob wir stören oder auffallen. Damit sind wir mit unserer Energie total weg von uns und dem, was wir gerade machen. Wir sind bei den ANDEREN. Ist doch Quatsch, oder? Wirkliche Zufriedenheit und Gelassenheit spürest du oft, wenn genau das nicht passiert. Wenn du ganz bei dir bleibst und achtsam im Moment mit dir oder deinem Baby bist. Denn ganz ehrlich: Was die anderen denken (und das vermutest du nur), verändert doch nichts an der Situation. Du musst für dich und dein Kind da sein. Lass den Fokus bei dir. Dabei kann es helfen, sich auf deine Sinne zu konzentrieren. Was berührst du gerade? Wie riecht es? Schau dein Kind genau an. Sei hier im Moment. Ihr seid ein Team 🧡 ____ #achtsamemutterschaft #yogafürmamas #nervensystem #mamaleben #geborgenwachsen #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #muttertät #rückbildungsyoga #yogamama #mamayoga #achtsammama #selbstfürsorgefürmamas #selbstfürsorgefürmütter #echtemamas #ehrlichemutterschaft #stilleninderöffentlichkeit #schwangerschaft #stillen #rückbildung #mutterwerden #mamawerden #elternwerden #bedürfnisorientiert
Wusstest du: Den Übergang zur dunkleren Jahreszei Wusstest du: Den Übergang zur dunkleren Jahreszeit bewusst wahzunehmen kann sich or der typischen Herbstdepression bewahren! 🍁🍂🕯️ ✨ Swipe dich durch für viel natur-inspirierte Rituale und Fragen an dich ✨ 🕯️ Was magst du am Herbst? Was bewegt dich gerade? Nun wird es dunkler und oft sind wir nach dem fröhlichen Sommer (obwohl der auch ganz schön heiß war 😁) ganz "erschrocken", wenn der Herbst beginnt. Nehmen wir nicht bewusst wahr, dass sich im Außen viel verändern wird, kommt unser Kopf dann manchmal nicht hinterher, wir fühlen uns matt, abgeschlagen und wundern uns, warum wir nicht mehr 110% geben können. (Hier, ich auch jedes Jahr 🙈) Ich finde es ganz heilsam, mir Zeit für diesen Jahreszeitenwechsel zu nehmen, deine letzten Monate zu reflektieren und ganz bewusst in die kuschelige dunklere Jahreszeit zu starten. Ich hab die Fragen in den letzten Tagen in einem kleinen Büchlein handschriftlich beantwortet, das tat gut. Ich praktiziere jetzt endlich täglich Yoga: Meditation, körperliche asanas oder einzelne Atemübungen. Für eins davon hab ich immer Zeit und meine mentale Gesundheit dankt es mir 😊✨ __________ #herbstdepression #depression #yoga #naturrituale #mabon #reflexionsfragen #fragenandich #journaling #journalingfragen #herbst #jahreskreisfeste #naturfeiern #naturverbunden #naturfeste #naturverbindung #herbstaltar #kastanien #achtsamkeitimalltag #achtsamkeitstraining #achtsamleben #achtsamimalltag #achtsameelternschaft #mamaachteaufdich #achtsammama #selbstfürsorge #imeinklangmitdernatur #selbstfürsorgefürmamas #mindfulmama
Letztens wurde von einer anderen Frau angenommen, Letztens wurde von einer anderen Frau angenommen, ich sei schwanger, als ich ihren selbstgemachten Eierlikör anschaute. "Ja das geht ja bei dir eh gerade nicht". "Ähm doch, ich hab eben viel gegessen?!" Es ist unangenehm für beide Seiten und einfach echt eine private Sache. ❌😬 Wenn ich darüber etwas teilen möchte, werde ich es Menschen im Gespräch sagen. Obwohl ich mich mit meinem Körper größtenteils wohl fühle, hat mich diese Frage tagelang beschäftigt. Habt ihr so eine Erfahrung schon Mal gemacht? Erzählts mir in einem Kommentar! 📨 Also, bitte teilen, damit Leute einmal mehr darüber nachdenken, was sie sagen und mit mehr Liebe für andere handeln. Nichtssagen schützt in diesem Fall die Psyche anderer 🧠🤐 Dieses Reel ist inspiriert von der wunderbaren Jessi von @nonafit_de, die kürzlich genau diesen Inhalt geteilt hat 🧡 __________ #yoganachdergeburt #postnatalyoga #yogafürmamas #familienleben #mamaleben #liebeimbauch #geborgenwachsen #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #körperakzeptanz #körperliebe #körpergefühl #schönheitsideal #allbodiesaregoodbodies #allekörpersindgutekörper #slowmotherhood #rückbildingsgymnastik #rückbildungsyoga #yogamama #mamayoga #postpartumyoga #rückbildung #postpartumbody #beckenboden #beckenbodentraining #beckenbodenübungen #rückbildungskurs #körperwertschätzung
Ruhe, Gelassenheit, Vertrauen, Sicherheit, Erdung. Ruhe, Gelassenheit, Vertrauen, Sicherheit, Erdung. Qualitäten, die immer gut sind - als Elternteil umso mehr. Genau das möchte ich auch meinem Kind weitergeben. Zum weitergeben brauche ich es selbst. Wo findest du dieses Gefühl? Was bringt dir Erdung? Erzähle mir in einem Kommentar! ____ #achtsamemutterschaft #yogafürmamas #erdung #nervensystem #mamaleben #geborgenwachsen #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #geerdet #muttertät #rückbildungsyoga #yogamama #mamayoga #achtsammama #selbstfürsorgefürmamas #selbstfürsorgefürmütter #echtemamas #ehrlichemutterschaft #wochenbett #schwangerschaft #matrescence #rückbildung #mutterwerden #mamawerden #elternwerden #bedürfnisorientiert #schwanger2022

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