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Mit diesen Techniken kannst du deinen Beckenboden entspannen
Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

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Wie du deinen Beckenboden in der Schwangerschaft trainieren kannst
Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

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Die tiefe Hocke in der Schwangerschaft – Warum, wie oft und wann nicht?
Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

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Letztens wurde von einer anderen Frau angenommen, Letztens wurde von einer anderen Frau angenommen, ich sei schwanger, als ich ihren selbstgemachten Eierlikör anschaute. "Ja das geht ja bei dir eh gerade nicht". "Ähm doch, ich hab eben viel gegessen?!" Es ist unangenehm für beide Seiten und einfach echt eine private Sache. ❌😬 Wenn ich darüber etwas teilen möchte, werde ich es Menschen im Gespräch sagen. Obwohl ich mich mit meinem Körper größtenteils wohl fühle, hat mich diese Frage tagelang beschäftigt. Habt ihr so eine Erfahrung schon Mal gemacht? Erzählts mir in einem Kommentar! 📨 Also, bitte teilen, damit Leute einmal mehr darüber nachdenken, was sie sagen und mit mehr Liebe für andere handeln. Nichtssagen schützt in diesem Fall die Psyche anderer 🧠🤐 Dieses Reel ist inspiriert von der wunderbaren Jessi von @nonafit_de, die kürzlich genau diesen Inhalt geteilt hat 🧡 __________ #yoganachdergeburt #postnatalyoga #yogafürmamas #familienleben #mamaleben #liebeimbauch #geborgenwachsen #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #körperakzeptanz #körperliebe #körpergefühl #schönheitsideal #allbodiesaregoodbodies #allekörpersindgutekörper #slowmotherhood #rückbildingsgymnastik #rückbildungsyoga #yogamama #mamayoga #postpartumyoga #rückbildung #postpartumbody #beckenboden #beckenbodentraining #beckenbodenübungen #rückbildungskurs #körperwertschätzung
Ruhe, Gelassenheit, Vertrauen, Sicherheit, Erdung. Ruhe, Gelassenheit, Vertrauen, Sicherheit, Erdung. Qualitäten, die immer gut sind - als Elternteil umso mehr. Genau das möchte ich auch meinem Kind weitergeben. Zum weitergeben brauche ich es selbst. Wo findest du dieses Gefühl? Was bringt dir Erdung? Erzähle mir in einem Kommentar! ____ #achtsamemutterschaft #yogafürmamas #erdung #nervensystem #mamaleben #geborgenwachsen #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #geerdet #muttertät #rückbildungsyoga #yogamama #mamayoga #achtsammama #selbstfürsorgefürmamas #selbstfürsorgefürmütter #echtemamas #ehrlichemutterschaft #wochenbett #schwangerschaft #matrescence #rückbildung #mutterwerden #mamawerden #elternwerden #bedürfnisorientiert #schwanger2022
Diese wunderbare Haltung darf dich in Schwangersch Diese wunderbare Haltung darf dich in Schwangerschaft und Rückbildungszeit begleiten, denn sie gibt dir die Stärke und Kraft, einer stolzen Kriegerin. ⫷ KRIEGERIN II ⫸ VIRABHADRASANA II Die Kriegerin II (wie alle Krieger-Positionen) hat nichts mit tatsächlichem Krieg zu tun. Viel mehr hilft sie mit dem Stress des Alltags gut umgehen zu können. Sie dient zum Kraft sammeln und Fokussieren (also perfekt für deine Motherhood Journey 😉). WAS BRINGT DIR DIESE ASANA? 🔸 Kräftigung deiner Füße, Beine, Schultern, Arme 🔸 Öffnung deiner Hüfte 🔸 Stabilität in der Wirbelsäule 🔸 fördert deine Balance, körperlich sowie psychisch 🔸 stärkt dein Selbstbewusstsein SO FÜHLT SIE SICH GUT AN 🔸 dein vorderer Fuß zeigt gerade nach vorn, der hintere ist parallel zur hinteren Mattenkante, bzw. ein paar Grad nach innen aufgestellt 🔸 dein vorderes Bein ist über dem Knöchel um ca. 90 Grad gebeugt, der hintere Oberschenkel ist angespannt und stabilisiert so Hüfte und Knie 🔸 deine Hüfte ist zur seitlichen Mattenkante parallel und gerade, also auch parallel zum Boden (achte besonders hierauf! Kipp deine Hüfte nicht nach vorn, das belastet seinen unteren Rücken) 🔸 Bringe deine Sitzbeinhöcker (die Knochen auf denen du sitzt) durch Spannung im Beckenboden in Gedanken zusammen und in Richtung deines vorderen Fußes zu bringen, das stabilisiert die ganze Asana ("Zieh deinen Hundeschwanz ein 🐕😋) 🔸 Deine Wirbelsäule zeigt gerade Richtung Himmel, Schultern sind über der Hüfte 🔸 Die Arme sind kraftvoll ausgestreckt und parallel zum Boden 🔸 Ein Tipp: drehe deine Handflächen einmal nach oben und rolle deine Schultern nach unten. Halte die Schultern in dieser entspannten Position und öffne erst dann deine Handflächen nach unten. 🔸 Dein Nacken ist lang und gerade im Verlängerung der Wirbelsäule. 🔸 Dein Blick geht über deine vordere Hand stolz geradeaus. 🔸 Voila! Ready for all your mama warrior strength!
Welche Worte entfachen in dir ein Gefühl der Stä Welche Worte entfachen in dir ein Gefühl der Stärke? Hast du ein Geburtsmantra? Affirmationen sind ein tolles Tool. In meinem eBook BLISSFUL BIRTH für entspannte Schwangerschaft und positive Geburtsvorbereitung erzähle ich dir,wie du sie verwenden kannst. Und du bekommst noch 27 mehr dazu 😉 Mit dem Link in der Bio kannst du einen Blick rein werfen 📖 __________ #yogafürschwangere #yogakursfürschwangere #motherhood #liebeimbauch #dickbauchdienstag #kugelzeit #yogürschwangere #babybauch #baldmama #babyimbauch #schwanger2022 #baldzudritt #yogainderschwangerschaft #schwangerschaftsyoga #pregnantyoga #pregnantyoga #pregnancyyoga #prenatalyoga #schwangerenyoga #schwangerschaftsyoga #friedlichegeburt #selbstbestimmtegeburt #geburtmitflow #alternativegeburtsvorbereitung #geburtsvorbereitung
"Das tu ich mir doch nicht an!" - Manche Menschen "Das tu ich mir doch nicht an!" - Manche Menschen haben keine Lust, das Potenzial ihres Körpers zu erfahren, wenn es mit Schmerz zusammenhängt. Ich muss nicht alle davon "überzeugen", wie stark sie sind. Aber wenn du spürst, dass ein Funken Wissen in dir schlummert, dass du SO VIEL KANNST, dann klick auf folgen, bestell dir meinen Newsletter (Link in Bio) und ich begleite dich auf dem Weg zu deiner unbändigen weiblichen Kraft 🔥 __________ #yogafürschwangere #yogakursfürschwangere #motherhood #liebeimbauch #dickbauchdienstag #kugelzeit #yogürschwangere #babybauch #baldmama #babyimbauch #schwanger2022 #baldzudritt #yogainderschwangerschaft #schwangerschaftsyoga #pregnantyoga #pregnantyoga #pregnancyyoga #prenatalyoga #schwangerenyoga #schwangerschaftsyoga #friedlichegeburt #selbstbestimmtegeburt #geburtmitflow #alternativegeburtsvorbereitung #geburtsvorbereitung
Dein Körper und dein Geist sind eins. Sie senden Dein Körper und dein Geist sind eins. Sie senden sich Signale. Du kannst also mit ein paar einfachen Tricks deinem Körper sagen, du entspannter sein möchtest - und das wird deinem Kopf auch helfen, etwas gelassener zu sein 😉✨ Hilft übrigens genauso bei Situationen der Angst. Beobachte deine Körpersignale und geh die Punkte nach und nach durch. Speicher dir das Reel, ums nicht zu vergessen! __________ #achtsamemutterschaft #yogafürmamas #familienleben #mamaleben #tippsgegenstress #geborgenwachsen #mamasein #slowmotherhood #muttertät #yogamama #mamayoga #achtsammama #selbstfürsorgefürmamas #selbstfürsorgefürmütter #echtemamas #ehrlichemutterschaft #rückbildung #mutterwerden #mamawerden #elternwerden #angst #stressreduktion #stressbewältigung #stresssymptome #bedürfnisorientierteelternschaft
Wohooo! Ich freu mich so auf den Spätsommer mit d Wohooo! Ich freu mich so auf den Spätsommer mit dir! Du weißt jetzt, was ich dir geben kann. Es kommen ein paar neue Sachen hierher 😉

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