Rückbildungsyoga

Kraftvolle Mitte & entspannte Mutterschaft.

Yoga für Die Rückbildung nach der Geburt

Toll, dass du hier bist und dir Zeit für dich nehmen möchtest! Nach der Geburt deines Kindes (oder deiner Kinder) hilft dir Rückbildungsyoga wunderbar, Kraft in deinen Körper zurückzubringen und dich in deinem neuen Elternalltag zu unterstützen. Du kräftigst deinen Beckenboden, deinen Bauch und Rücken mit speziellen Übungen für deine Rückbildungsphase. In den Nacken- und Schulterbereich bringst du mehr Entspannung. Mit Atemübungen und Visualisierungen stärkst du dich mental und kultivierst Vertrauen dich dich als Mutter.

hey mama

Aktuelle Lokale Angebote

Rückbildunsyoga in Leizpig

Personal Yoga – deine individuelle Einzelklasse

In Einzelstunden können wir deine ganz persönlichen körperlichen und mentalen Themen besprechen. Ich entwerfe eine Yogaklasse speziell für dich und deine Bedürfnisse und bringe Thai Yoga Massagegriffe ein, um deinen Körper und Geist zu entspannen.

Mehr erfahren

Rückbildungsyoga im ELEMENT Ost

  • offener Kurs
  • mittwochs 11:15
  • Einstieg jederzeit möglich
Hier buchen

online flow

MAMA Flow – Onlinekurs

Onlinekurs mit Yoga & Geburtswissen

Du unterstützt dich mit einem festen Kurs wunderbar in der Mutterschaft und den ersten Jahren mit deinem Kind.  Nach der Geburt deines Kindes hilft dir Rückbildungsyoga, Kraft in deinen Körper zurückzubringen und dich in deinem neuen Elternalltag zu unterstützen. Durchlaufe mit mir einen Midi-Kurs mit 6 langen Yogaeinheiten, die dich körperlich und mental stärken, plus Emailbegleitung mit wertvollen Gedanken und Impulsen für deinen Mama-Alltag.

Mehr dazu

„mit liebevoller und wertschätzender art auf meine bedürfnisse abgestimmt“

Die Yogastunde mit Ella war für mich wie eine Auszeit in voller Achtsamkeit. Durch ihre liebevolle und wertschätzende Art, konnte ich mich direkt mental fallenlassen und wohlfühlen. Die Übungen waren perfekt auf meine Bedürfnisse abgestimmt und Ella sorgt sich vor, während und nach der Stunde sehr um das Wohlbefinden der einzelnen Teilnehmerinnen. Ich danke Ella für diese kleine Auszeit im Alltag und kann sie wärmstens empfehlen.
Merle

„Abwechslungsreich mit unterschiedlichsten Übungen für alle“

Mit hat der Kurs mit Ella sehr gut gefallen, besonders weil es so schön abwechslungsreich war! Ella macht sich wirklich Gedanken mit dem Aufbau und Ablauf des Kurses und vermittelt somit unterschiedlichste Übungen für alle 🙂 Es hat mir sehr gut getan und sehr gut gefallen! Vielen Dank!
Katharina

„auch für yoga-neulinge kinderleicht umzusetzen“

Die Yoga Stunden mit Ella haben mir immer riesig viel Spaß gemacht! Als absoluter Yoga-Neuling war ich anfangs etwas unsicher, ob ich mit den Übungen zurechtkommen würde. Die Sorge war schnell verflogen. Ella hat die Übungen mit ihrer wunderbar leichten und ruhigen Art so anschaulich und mit tollen Bildern angeleitet, dass sie kinderleicht umzusetzen waren. Ich habe sowohl den Schwangeren-Yoga Kurs als auch den Mama-Flow bei Ella gemacht und kann beide Kurse uneingeschränkt weiterempfehlen. Man merkt einfach, dass sie das mit Leidenschaft tut und einen wirklich tollen abwechslungsreichen Kurs zusammengestellt hat. Danke, dass du mich auf meiner Reise ins Muttersein begleitet hast!
Birte

Du willst erstmal Yoga mit mir ausprobieren?

Kein Ding. Du kannst dir hier eine 60-Minunten Schnupperstunde für die Rückbildungszeit in deine Inbox bestellen (für diese Klasse solltest du dich fit fühlen und schon mit ersten Übungen begonnen haben):

Schnupperstunde für 0€

Mir liegt es am Herzen hierbei nicht nur reine „Gymnastikübungen“ zu machen, sondern dich in Gänze zu begleiten. Dein Körper hat in den letzten Monaten so viel Veränderung und Entwicklung durchgemacht, um deinem Baby sein erstes Zuhause zu geben. Wir schenken ihm jetzt dafür die Aufmerksamkeit, die ihm gebührt. Ich freue mich, dich auf dieser spannenden Reise begleiten zu dürfen.

Ich begleite dich gern auch schon in der Schwangerschaft und im Wochenbett. Schau gern mal auf meinem Instagram Kanal vorbei, dort teile ich ein paar erste Übungen mit dir, mit denen du nach der Geburt starten kannst.

Mit Postnatalyoga kannst du nach einer natürlichen Geburt meist ungefähr 6 bis 8 Wochen nach Geburt anfangen, wenn du keinen Kaiserschnitt oder andere Operationen hattest. Sprich gern vorher mit deiner Hebamme oder deiner:m Gynäkolog:in darüber, wenn du mit Yoga nach der Geburt beginnen möchtest und sichere dich bei ihr:ihm ab, dass dein Körper wieder bereit dafür ist.

Baby Fotos & Wochenbettreportage

Du möchtest dich für immer an diese ersten Wochen und Monate erinnern? Surprise: Ich bin Fotografin 😉 Mit authentischer Fotografie unterstütze ich dich dabei und wir halten dich und deine Lieben für eure Erinnerungsalben fest.

Erzähl mir mehr

keeping memories