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Beckenboden in der Schwangerschaft trainieren

Beckenboden in der Schwangerschaft trainieren

Am 11. Mai laden wir - Sofie und Ella - dich herzl

Am 11. Mai laden wir - Sofie und Ella - dich herzlich zu unserem Day Retreat für Schwangere ein. 💆‍♀️🤰 Von 9:30 bis 17:00 Uhr erwartet dich ein liebevoll gestalteter Tag, an dem du die Möglichkeit hast, dich in voller Tiefe - in Gemeinschaft anderer werdender Mütter - auf deinen Prozess in der Schwangerschaft einzulassen, deinen Körper als auch deine Gefühle und Gedanken zu erspüren und zu erkunden. ✨

Dich erwartet eine Yogapraxis, Austausch (Sharing), kreatives Gestalten und vieles mehr. 💐🕯️ Gemeinsam werden wir mit deiner eigenen Stimme arbeiten , damit du für dich selbst und deine Bedürfnisse (auch während der Geburt und als frische Mama) einstehen kannst. 💪

Wir werden Atemtechniken und Tönungsübungen praktizieren, die dich im Prozess der Schwangerschaft und Geburt unterstützen. Ängsten und Zweifeln wird Raum gegeben, denn es ist wichtig, dass sie gehört werden. Durch eine erdende Praxis werden wir dein Urvertrauen, deine Intuition und deine Selbstbestimmtheit stärken. 👁️💫

Wir freuen uns darauf, diesen Tag mit dir zu teilen und dich auf deinem Weg zur Geburt zu begleiten!

📅 Sa., 11. Mai
⏰ 9:30 - 17:00
📍 Wittenberger Str. 36

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Fotos: @ellawayfarer
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Komm mit auf eine Reise nur für dich, liebe Mama!

Komm mit auf eine Reise nur für dich, liebe Mama! ✨Am 12. Mai laden wir dich herzlich zu unserem Day Retreat für Mütter ein. 👭 An diesem besonderen Tag stehen deine Bedürfnisse im Mittelpunkt - du darfst einfach sein und all deinen Emotionen Raum geben. Der Tag steht ganz unter dem Motto: Nourish yourself. 🌿 Nur wenn du selbst seelisch genährt bist, kannst du entspannte Mutterschaft leben und ein freudvolles Leben genießen.

Dich erwartet eine Vielfalt an Möglichkeiten, dich zu entspannen und zu stärken. 🪫➡️🔋Durch Yoga, Atemtechniken, Sharing und Gemeinschaft mit anderen Müttern tanken wir gemeinsam Kraft und Mut. In einer liebevollen und unterstützenden Gemeinschaft wirst du gesehen und gehört. Wir wollen gemeinsam Spannungen loslassen und deine eigene Stimme (wieder)finden. 💃

Dieser Tag ist eine Einladung an dich, dich selbst zu entdecken und in deiner Kraft zu erblühen und so richtig aufzutanken. Sei dabei und gönne dir diesen besonderen Tag voller Selbstfürsorge und Gemeinschaft.

🌞 Alle Mütter sind willkommen, egal wie alt dein Kind ist.

✅ Meld dich an über Eversports bei @element_ost_yoga 😊

Wir freuen uns auf dich!
Ella & Sofie

📅 So., 12. Mai
⏰ 10:00 - 17:00
📍 Wittenberger Str. 36

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#yogafürmamas #yogaretreatleipzig #yogainleipzig #rückbildungsyoga #embodiment #mamawut

Fotos @ellawayfarer

I AM WOMAN - und ich kann sein wie ich will. Das a

I AM WOMAN - und ich kann sein wie ich will. Das auszusprechen ist schon absurd, weil es selbstverständlich sein sollte. Ich bin weich, hingebungsvoll, sanft und ruhig. Ich bin wütend, laut, wild, mutig und stark.

Und ich liebe es eine Frau zu sein - trotz der Nachteile. Trotz, dass ich überlege, wo ich im Dunkeln lang laufe. Trotz, dass ich meinen Schlüssel als Alltagswaffe in der Hand halte. Trotz, dass ich so oft schon ungefragt begrabscht wurde. Trotz, dass sich Männer einen runtergeholt haben am Baum um die Ecke, im Park, auf der Bank neben mir. Trotz der immer ungerecht aufgeteilten Care-Arbeit. Trotz der emotionalen Arbeit, die ich leisten MUSS, um Menschen in meinem Umfeld aufzuklären. Trotz, dass ich manchmal 5x nein sagen muss, weil ich das “kleine Mädchen” bin. Trotz der immer wiederkehrenden Gespräche mit privilegierten Männern, die ICH beginnen und an denen ich dranbleiben muss, damit sich etwas ändert.

Ich kann neues Leben in die Welt bringen unter den größten körperlichen Schmerzen. Ich bin eine Löwin, eine Wölfin, eine Bärin. Ich kann neues Leben nähren, und davor sollten Menschen sich verneigen. Echt jetzt. On your knees. Für diese Aufgabe, für die wir unseren Körper geben. Ich verehre meinen weiblichen Zyklus des Neubeginns und Sterbens, der monatlich in mir stattfindet. Die unfassbare Weisheit meines Körpers. Das Potential jeder einzelnen Menstruationsphase. Ich liebe meinen weiblichen Körper.

Und weißt du, was ich mir wünsche für uns alle - genau das. Liebe für dich selbst. 🧡 Wenn ich ehrlich bin wünsche ich es den patriarchal geprägten Männern am meisten, denn wenn ihr euch endlich Mal genau anschauen würdet und lernt euch zu lieben so wie ihr seid, dann müsstet ihr auch niemanden mehr kleinreden, mansplainen, dumm machen, euch überschätzen und großreden und gewaltvoll werden. Ich glaube es ist Zeit, dass ihr nachzieht in eurer Arbeit an euch selbst. Im Finden in eurer Vielfalt der Qualitäten. Damit wir FLINTA die Arbeit nicht die ganze Zeit alleine stemmen müssen. Liebe und Akzeptanz wünsche ich uns allen. #micdrop🎤

P.S. Dieser Text entspringt meinem zyklischen Frühling. 🔥💐 Hätte ich vor 7 Tagen nicht geschrieben😁

Doch der dunklen Jahreszeit hingeben. Doch noch ei

Doch der dunklen Jahreszeit hingeben. Doch noch ein bisschen ruhen, wenn du das gerade spürst. Ich habe von sooo vielen gehörte, dass sie sich noch nicht ready für das neue Jahr fühlen. Es ging mir den Januar bisher auch so und ich möchte dich erinnern, dass wir Natur sind - und die Natur um uns herum auch noch ruht. Ich folge dem Ruf und starte ganz langsam, lass die Ideen langsam wachsen, bis sie reif sind aufzublühen. Es ist noch Zeit 😊

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Hast du Lust den Jahreswechsel bewusst zu erleben?

Hast du Lust den Jahreswechsel bewusst zu erleben? ✨🕯️💫 Wenn du magst, kannst du dir meinen Free Guide bestellen, einfach so als kleines Geschenk in deine Inbox. 💌 Du bekommst Inspirationen für dein eigenes Jahresabschlussritual und dazu viele kraftvolle Fragen zur Reflexion deines vergangenen Jahres und zum Finden deiner lichtvollen Vision für 2024.

Klick den Link ind er Bio oder im Story Highlight 😉

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Die große Muttergöttin bringt den Sonnenkönig z

Die große Muttergöttin bringt den Sonnenkönig zur Welt 🤰🌞 Wintersonnenwende, Yule, Julfest. Der Ursprung des Weihnachtsfestes - Mutter Maria gebärt Jesus, na? Klingt ähnlich?

Es gibt mir eine innere Ruhe, dass wir alle die Natur feiern und uns oftmals einfach verschiedene wunderschöne Geschichten dazu ausgedacht haben.

Wenn du magst, ist das ein kleines Ritual, wie du die Qualität der Wintersonnenwende für dich feiern kannst 🕯️

1. Verbinde dich mich der Dunkelheit, nachdem du alles Licht bei dir gelöscht hast. Sitze ein paar Momente mit ihr.

2. Zünde, sobald du bereit bist, eine Kerze an. Nimm wahr, wie viel Licht sie spendet.

3. Wenn du möchtest, setze eine intension mit dem Licht: was soll es erhellen? Was soll im nächsten Zyklus aus dem Dunklen ins Licht geholt werden? Zu welchem Ziel möge dir das Licht den Weg zeigen?

Ich persönlich finde es egal, wann genau du das tust. Heute, morgen, übermorgen. Wann es in deinen Zeitplan passt. Wichtig ist die Intension und Zeit, die du dir dafür nimmst 😊✨

Gutes Julfest!

Embracing darkness. Jeder Tag wird kürzer bis zur

Embracing darkness. Jeder Tag wird kürzer bis zur Wintersonnenwende. 🌑 Diese Jahreszeit gestalte ich dieses Jahr ganz bewusst und hab Lust, ein paar Gedanken und simple Rituale dazu mit dir zu teilen. Denn wir wissen, vor allem mit Familie soll es leicht sein! Vielleicht setzt du das einfach ganz praktisch um, vielleicht hast du Zeit und Raum für Reflexionskragen - du tust, was für dich machbar ist und Zufriedenheit verbreitet 😊

Gerade in der Weihnachtszeit leben wir quasi sooo antizyklisch. Jahresabschluss, letzte Projekte schnell beenden, ganz viel zu tun, ganz viel Vorbereitungen für Weihnachten, jeden Tag crazy happenings an der Wichteltür... Sachen, die manchmal schon in Überforderung ausarten. Und darum soll es doch gar nicht gehen. Wir brauchen einfach weniger. Einfach ein paar Dinge weglassen. Hach, hat mir das gut getan!

Ich freu mich, deine Gedanken in einem Kommentar oder einer DM dazu zu lesen 💌😘

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