Hallo Mama 🙂 Ich freue mich, dass du dir wertvolle Zeit für dich und dein Baby mit Yoga in der Schwangerschaft nehmen möchtest. Meine aktuellen Kurstermine findest du hier.
Schenke dir und deinem Baby Zeit für euch.
In der Schwangerschaft hilft dir Yoga, körperlichen Beschwerden vorzubeugen und bereitet dich auf die Geburt deines Kindes vor. Wir stärken deinen Rücken und fördern die Flexibilität deines Beckens, lernen und üben bestimmte Atemtechniken, die dich während der Geburt optimal unterstützen und dir auch im alltäglichen Leben helfen können mit stressigen Situationen umzugehen.
Bewegung während der Schwangerschaft ist gut und wichtig für dich und dein Baby. Wir lernen achtsam die Bedürfnisse deines Körper und die des Babys wahrzunehmen sowie auf eure Intuition und Körperintelligenz zu achten. Mit einer vertrauensvollen Verbindung zu deinem Kind kannst du der Geburt und eurem gemeinsamen Kraftmoment gelassen entgegenblicken.
„Das schönste Geschenk für das ungeborene Kind, ist die innere Ruhe der Mutter.“
(Indisches Sprichwort)
Noch wichtiger aber ist, dass wir uns Zeit zum Entspannen nehmen. Wir schaffen einen harmonievollen Kraftort für euch beide, an dem ihr eure Energie aufladen könnt und den Stress loslasst. Wir beenden jede Stunde Schwangeren-Yoga mit einer Tiefenentspannung und Traumreise in einer für dich angenehmen Position – unterstützt mit Polstern, Decken und Kissen, optimal an deinen Körper angepasst. Du kannst diese Zeit nutzen, dich mit deinem Baby zu verbinden und eure Beziehung schon jetzt zu stärken.
Was machen wir im Yoga in der Schwangerschaft?
- wir stärken deinen Rücken
- wir fördern die Flexibilität deines Beckens
- wir verbinden dich mit deinem Kraftort für dich und dein Baby
- wir reduzieren Stress und Sorgen
- wir lernen Atemübungen für die Geburt
- wir üben uns gezielt zu entspannen
- wir fördern die Bindung zwischen dir und deinem Kind
- wir kräftigen dein Vertrauen in dich als Mama
- wir üben geburtsvorbereitende Yoga-Haltungen und Geburtspositionen
- wir stärken deine eigene Intuition
Du hast schon jetzt Lust auf kleine Yoga-Tipps für die Schwangerschaft? Schau auf meinem Instagram-Kanal vorbei 😉
Yoga für Schwangere kann ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Ende der Schwangerschaft praktiziert werden. Es sind keine Vorkenntnisse dafür erforderlich. Bitte informiere mich vor jeder Stunde über Auffälligkeiten in deiner Schwangerschaft, damit wir die Yoga-Übungen daran anpassen können.
P.S. Nach deiner Schwangerschaft begleite ich dich auch gern mit Yoga nach der Geburt.
