Hallo Mama 🙂
Toll, dass du hier bist und dir Zeit für dich nehmen möchtest! Nach der Geburt deines Kindes (oder deiner Kinder) kann dir Yoga wunderbar helfen, Kraft in deinen Körper zurückzubringen und dich in deinem neuen Elternalltag zu unterstützen. Mir liegt es am Herzen hierbei nicht nur reine „Gymnastikübungen“ zu machen, sondern dich in Gänze zu begleiten. Dein Körper hat in den letzten Monaten so viel Veränderung und Entwicklung durchgemacht, um deinem Baby sein erstes Zuhause zu geben. Wir schenken ihm jetzt dafür die Aufmerksamkeit, die ihm gebührt. Ich freue mich, dich auf dieser spannenden Reise begleiten zu dürfen.
Meine aktuellen Yogakurse findest du hier, bis dahin begleite ich dich gern auch schon in der Schwangerschaft und im Wochenbett. Schau gern mal auf meinem Instagram Kanal vorbei, dort teile ich ein paar erste Übungen mit dir, mit denen du nach der Geburt starten kannst.
Was machen wir im Yoga nach der Geburt?
- wir kräftigen deinen Beckenboden
- wir stärken deine Körpermitte und deinen Rücken
- wir entspannen deinen Schultern- und Nackenbereich
- wir schaffen liebevolle Verbindung zu deinem veränderten Körper
- wir praktizieren Dankbarkeit für deine körperliche Entwicklung
- wir stärken das Vertrauen in dich als Mama
- wir fördern die Verbindung zwischen dir und deinem Kind
- wir lernen Atemtechniken zum Entspannen
- wir üben uns in Ruhe und Gelassenheit für deinen neuen Alltag
Mit Postnatalyoga kannst du nach einer natürlichen Geburt meist ungefähr 6 bis 8 Wochen nach Geburt anfangen, wenn du keinen Kaiserschnitt oder andere Operationen hattest. Sprich gern vorher mit deiner Hebamme oder deiner:m Gynäkolog:in darüber, wenn du mit Yoga nach der Geburt beginnen möchtest und sichere dich bei ihr:ihm ab, dass dein Körper wieder bereit dafür ist.
