Hallo Mama 🙂
Toll, dass du hier bist und dir Zeit für dich nehmen möchtest! Nach der Geburt deines Kindes (oder deiner Kinder) hilft dir Rückbildungsyoga wunderbar, Kraft in deinen Körper zurückzubringen und dich in deinem neuen Elternalltag zu unterstützen.
Feste Kurszeiten kannst du in deinen Alltag schlecht einbauen? Kein Problem! Ich schicke dir nach jeder Stunde die Aufzeichnung zu, sodass du sie nachholen kannst, wann es am besten für dich passt. Du kannst bei der Stunde dein Baby sehr gern dabei haben. Ich gebe dir regelmäßig Inspirationen, es in deine Yogapraxis einzubeziehen.
Du kannst dir hier eine 60-Minunten Schnupperstunde für deine Rückbildungszeit in deine Inbox bestellen:
Rückbildungsyoga 5-Wochen-Kurs Mai/Juni 2022
Termine: dienstags 10:45 – 11:45, hier kannst du dich direkt anmelden:
Mir liegt es am Herzen hierbei nicht nur reine „Gymnastikübungen“ zu machen, sondern dich in Gänze zu begleiten. Dein Körper hat in den letzten Monaten so viel Veränderung und Entwicklung durchgemacht, um deinem Baby sein erstes Zuhause zu geben. Wir schenken ihm jetzt dafür die Aufmerksamkeit, die ihm gebührt. Ich freue mich, dich auf dieser spannenden Reise begleiten zu dürfen.
Meine aktuellen Yogakurse findest du hier, bis dahin begleite ich dich gern auch schon in der Schwangerschaft und im Wochenbett. Schau gern mal auf meinem Instagram Kanal vorbei, dort teile ich ein paar erste Übungen mit dir, mit denen du nach der Geburt starten kannst.
Was machen wir im Rückbildungsyoga?
- du kräftigst Beckenboden, Körpermitte & Rücken – wir stärken deine gesamte Mitte
- dein Schultern- & Nackenbereich darf entspannen
- du schaffst eine liebevolle Verbindung zu deinem veränderten Körper
- du lernst Atemtechniken zum Entspannen
- du stärkst das Vertrauen in dich als Mama
- du schaffst dir Ruhe-Oasen mit Entspannungstechniken, die du auch im Alltag anwenden kannst
Mit Postnatalyoga kannst du nach einer natürlichen Geburt meist ungefähr 6 bis 8 Wochen nach Geburt anfangen, wenn du keinen Kaiserschnitt oder andere Operationen hattest. Sprich gern vorher mit deiner Hebamme oder deiner:m Gynäkolog:in darüber, wenn du mit Yoga nach der Geburt beginnen möchtest und sichere dich bei ihr:ihm ab, dass dein Körper wieder bereit dafür ist.
