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Yoga & Achtsamkeit

10 Tipps gegen den Blues in Herbst und Winter

27. Oktober 2015 · Yoga & Achtsamkeit · 0

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@ellawayfarer

Hey Mama 😊 Es ist so wichtig, dass DU dir Zeit

Hey Mama 😊 Es ist so wichtig, dass DU dir Zeit für DICH nimmst ✨🙏 Wenn du jetzt denkst: so eine feste Zeit ist nichts für mich - ich zeichne jede Stunde auf und sende sie dir danach, sodass du sie nachholen kannst falls du es mal nicht schaffst oder unterbrochen wirst 😉

Nach der Geburt deines Kindes hilft dir Yoga wunderbar, Kraft in deinen Körper zurückzubringen und dich in deinem neuen Elternalltag zu unterstützen. Mir liegt es am Herzen hierbei nicht nur reine „Gymnastikübungen“ zu machen, sondern dich in Gänze zu begleiten. Dein Körper hat in den letzten Monaten so viel Veränderung und Entwicklung durchgemacht, um deinem Baby sein erstes Zuhause zu geben. Wir schenken ihm jetzt dafür die Aufmerksamkeit, die ihm gebührt. Ich freue mich, dich auf dieser spannenden Reise begleiten zu dürfen.

Was machen wir im Yoga nach der Geburt?

🔸wir kräftigen deinen Beckenboden
🔸wir stärken deine Körpermitte und deinen Rücken
🔸wir entspannen deinen Schultern- und Nackenbereich
🔸wir schaffen liebevolle Verbindung zu deinem veränderten Körper
🔸wir praktizieren Dankbarkeit für deine körperliche Entwicklung
🔸wir stärken das Vertrauen in dich als Mama
🔸wir fördern die Verbindung zwischen dir und deinem Kind
🔸wir lernen Atemtechniken zum Entspannen
🔸wir üben uns in Ruhe und Gelassenheit für deinen Elternalltag

Ich freu mich auf dich,
Ella 🌻🧡✨

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CHIILLIGE KUGEL 🤰 ✨ Nutzt du Meditation, Hypn

CHIILLIGE KUGEL 🤰 ✨ Nutzt du Meditation, Hypnose oder Ähnliches in der Schwangerschaft? Oder hast es genutzt?

Ich hab mit dem Babybauch viel meditiert und mich damit auf die Geburt vorbereitet. Ihr kennt mein mantra: ruhige Mama, ruhiges Kind 😁 In meinen Yogastunden gebe ich das jetzt weiter und baue in jede Stunde am Ende eine spezielle Meditation für Mama & Baby ein.

In meiner Schwangerschaft hat mir der Podcast und Kurs von @die.friedliche.geburt sehr geholfen. Ich hab euch die wichtigsten Folgen zur Geburtsvorbereitung gesammelt! Die Playlist könnt ihr in dem Link in meiner bio finden, wenn ihr rüberswiped zu meiner Inspirationsliste 😉

Vielleicht sehen wir uns Montag 10:30 in meinem Yogakurs in der Schwangerschaft? 🙂

📷 @conniebeatrice 🧡🙏

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Hallo Mama 🤰🙂
„𝗗𝗮𝘀 𝘀𝗰𝗵𝗼̈𝗻𝘀𝘁𝗲 𝗚𝗲𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻𝗸 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗴𝗲𝗯𝗼𝗿𝗲𝗻𝗲 𝗞𝗶𝗻𝗱, 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗥𝘂𝗵𝗲 𝗱𝗲𝗿 𝗠𝘂𝘁𝘁𝗲𝗿.“ (Indisches Sprichwort)

Ich freue mich, dass du dir wertvolle Zeit für dich und dein Baby nehmen möchtest.

Was machen wir im Yoga in der Schwangerschaft?

🔸wir stärken deinen Rücken
🔸wir fördern die Flexibilität deines Beckens
🔸wir verbinden dich mit deinem Kraftort für dich und dein Baby
🔸wir reduzieren Stress und Sorgen
🔸wir lernen Atemübungen für die Geburt
🔸wir üben uns gezielt zu entspannen
🔸wir fördern die Bindung zwischen dir und deinem Kind
🔸wir kräftigen dein Vertrauen in dich als Mama
🔸wir stärken deine eigene Intuition

Ich freu mich auf dich und deinen Babybauch,
Ella

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🌟Wenn deine Gedanken negativ sind, ist es egal,

🌟Wenn deine Gedanken negativ sind, ist es egal, ob du im Paradies bist. Fühlst du dich zufrieden und dankbar, ist es egal in welchen Umständen du dich gerade befindest.

Auf Dankbarkeit kannst du jederzeit und von jedem Ort zugreifen. Es ist eine Entscheidung, ob du sie empfinden möchtest oder nicht.

🧡 Wofür bist du gerade in diesem Moment dankbar? Was füllt dich mit Freude?

[frei übersetzt von @maxstromofficial]
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🧠✨Womit füllst du dein Glas?✨🧠 Gedanke

🧠✨Womit füllst du dein Glas?✨🧠 Gedanken ziehen ganz magisch das an, woran du denkst. Du hast die Macht! Ist dein Glas mit Regenbogenfarben, Licht 🌈🦄✨und Glitzer gefüllt, oder mit dunkler Masse 🌑💩? Oder was ganz anderem?

Lass mir doch deiner Gedanken in Emoji Form im Kommentar da, ich bin gespannt 😅

📲 Ich hab den Spruch übrigens als Hintergrund auf dem Handy. Hättet ihr Lust, dass ich euch wallpaper daraus mache?

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☆ REMINDER ☆ Du musst nicht immer lächeln. D

☆ REMINDER ☆
Du musst nicht immer lächeln.
Du musst nicht immer happy sein.
Du musst nicht immer alles perfekt machen.
Du darfst schlecht drauf sein.
Du darfst Fehler machen.
Du darfst dich blöd fühlen.
Alles Gefühle sind erlaubt.
Alle Emotionen sind willkommen, denn
jedes Gefühl kommt und verlässt dich wieder.

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