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Yoga & Achtsamkeit

Mit diesen Techniken kannst du deinen Beckenboden entspannen
Schwangerschaft | Yoga & Achtsamkeit

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Wie du deinen Beckenboden in der Schwangerschaft trainieren kannst
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Wie du Ayurveda für dich nutzen kannst | Interview mit Vlada Veselkova
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SICH ÖFFNEN 🧡 ist immer so schön leicht gesag SICH ÖFFNEN 🧡 ist immer so schön leicht gesagt. Ich übe gerade, mich wieder mehr dem Tag hinzugeben. Mein Kind eine Weile fühlen zu lassen, wir haben ja Zeit. Wir sind im lang ersehnten Urlaub in meinem Bus unterwegs. Und es fiel mir die ersten Tage so schwer, zu entschleunigen!!! So schwer! Gerade vor dem Urlaub gab es noch so viel zu tun und mein Partner und ich waren beide im Turbo Modus 🚀, damit ales fertig wird. Wer kennt's? 🖐️ Aus diesem Gang wieder rauszukommen braucht ein bisschen. Jeden Tag geht es ein bisschen besser. Morgen geht's mit der Fähre nach Dänemark und dann lassen wir es für uns und unser Kind langsamer angehen. Ein paar Tage am selben Ort. Runterkommen. Pausen zulassen. Einfach mal dasitzen und nichts machen. DAS heißt, sich öffnen. In solchen Phasen passiert bei mir die meiste Magie im Kopf. Mal sehen, was zu mir kommt ✨ _________ #familienurlaub #achtsamkeitmitkindern #achtsamkeitimalltag #yogafürmamas #familienleben #mamaleben #geborgenwachsen #babywearing #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #slowmotherhood #muttertät #outdooryoga #draussenyoga #rückbildingsgymnastik #rückbildungsyoga #yogamama #mamayoga #achtsammama #selbstfürsorgefürmamas #selbstfürsorgefürmütter #ehrlichemutterschaft #echtemamas
Was wünschst du dir von deinen Freund*innen und d Was wünschst du dir von deinen Freund*innen und deiner Familie? Schick ihnen gern diesen Inhalt weiter - und kommuniziere klar, was du brauchst und möchtest 🧡 DU bist die Queen of Creation, die Schöpferin neues Lebens. Du machst die Regeln 😉💪 __________ #yogafürschwangere #yogakursfürschwangere #motherhood #liebeimbauch #dickbauchdienstag #kugelzeit #yogürschwangere #babybauch #baldmama #babyimbauch #schwanger2022 #baldzudritt #yogainderschwangerschaft #schwangerschaftsyoga #pregnantyoga #pregnantyoga #pregnancyyoga #prenatalyoga #schwangerenyoga #schwangerschaftsyoga #friedlichegeburt #selbstbestimmtegeburt #gechilltekugel
RÜCKENKRAFT FLOWS 💪 3 Übungen, die du machen RÜCKENKRAFT FLOWS 💪 3 Übungen, die du machen kannst, um deinen unteren Rücken zu stärken. 1 KATZE KUH Lass deinen Bauch einatmend nach unten sinken. Schieb deine Brust nach vorn. Geb den Blick. Ausatmend mach dich ganz rund und schieb dich aus deiner Matte. 2 UNTERARM-FLOW Stütz doch auf den Unterarmen ab und schieb dich mit den Ellenbogen aus der Matte raus, sodass dein Rücken aktiv ist. Halte sanfte Spannung in deiner Mitte und hebe einatmend dein Bein. Deine Hüfte bleibt dabei auf einer Linie und du schiebst hinten eine vorgestellte Wand weg. 3 TIGER-FLOW Im Vierfüslerstand aktivierst du deine Mitte. Dein Bauchnabel zieht leicht zur Wirbelsäule. Nun hebst du einatmend diagonal arm und Bein. Alternativ auch nur Bein oder nur Arm. Jeweils gern 10-15 Wiederholungen. Ruh dich danach in der Stellung des Kindes aus und entspanne 😇✨ Wenn du magst, kannst du den Durchlauf auch noch 1-2x wiederholen. Nimm dir Zeit, dich langsam zu steigern. Lust auf mehr Yoga? Schnapp dir meine 60-Minuten-Klassen mit dem Link in der Bio 😉 Sonnige Grüße zu dir, Ella 🌞 __________ #untererrücken #rückenschmerzen #rückbildungskurs #yogafürdenrücken #hathayoga #geburtsvorbereitung #kostenloseyogastunde #freeyogaclass #dickbauchdienstag #kugelzeit #babybauch #babybelly #baldmama #babyimbauch #baldzudritt #schwangerschaftsyoga #prenatalyoga #schwangerenyoga #yogafürschwangere #yogafürmamas #pränatalyoga #schwanger2022 #yogainderschwangerschaft #mamayoga #rückbildung #rückenyoga #backpainexercises #rückenschmerzenlindern
Über den Beckenboden zu lernen ist ein Stück Sel Über den Beckenboden zu lernen ist ein Stück Selbstbestimmung. Er hat eine so große Auswirkung auf unser Auftreten, unser Wohlbefinden, unsere Haltung, unsere Lebenslust. Ich habe dir in mehr als 10 Seiten alles wichtige zusammengefasst. 🦋 Visualisierungen und Training für deine Beckenbodenmuskulatur 🦋 Anatomie und Aufbau 🦋 Tipps für deinen Alltag für Schwangerschaft und Wochenbett 🦋 Atmung & Beckenboden in und nach der Schwangerschaft Du kannst ihn dir mit dem Link in meiner Bio in deine Inbox bestellen 😉 Du musst nach der Bestellung nur einmal deine Mail-Adresse bestätigen und bekommst die PDF direkt danach 🎁 Deine Ella __________ #beckenodenguide #beckenbodentraining #beckenbodenglück #beckenbodenstärken #beckenbodenübungen #beckenboden #beckenbodeninderschwangerschaft #schwangerschaftsyoga #postnatalyoga #yogafürmamas #selbstbestimmtegeburt #geburtsvorbereitungskurs #rückbildungsyoga #friedlichegeburt #yogafürschwangere #schwangerenyoga #kugelzeit #schwanger2022 #schwanger #rückbildung #schwangerundglücklich #dickbauchdienstag
Den besten Tipp, den ich zu Beginn meiner Schwange Den besten Tipp, den ich zu Beginn meiner Schwangerschaft bekommen habe? "Ella, ab jetzt werden wissen, was für dich und dein Kind am besten ist. Nimm dir Zeit, um rauszufinden, was für DICH richtig ist." Dabei hat mir Yoga so ungemein geholfen! Bewegung, Meditation, Zeit mit mir und meinem Baby auf der Matte. Das gebe ich an dich weiter! Bis Sonntag 23:59 kannst du dir für 49€ mit dem Code SOMMER meinen Kurs BIRTH FLOW holen, der dich über 6 Wochen mit E-Mails, Impulsen, Meditation und Yogapraxis versorgt ✨ __________ #yogafürschwangere #yogakursfürschwangere #liebeimbauch #dickbauchdienstag #kugelzeit #yogürschwangere #babybauch #baldmama #babyimbauch #schwanger2022 #baldzudritt #yogainderschwangerschaft #schwangerschaftsyoga #pregnantyoga #pregnantyoga #pregnancyyoga #prenatalyoga #schwangerenyoga #schwangerschaftsyoga #selbstbestimmtegeburt
Hey Mama, feste Zeiten findest du echt blöd? Dann Hey Mama, feste Zeiten findest du echt blöd? Dann gehst du zum Rückbildungskurs mit Kind und hast es auf dem Schoß und kannst nur wenig mitmachen? Ich hab was für dich. Deine Yogapraxis ganz flexibel von überall. Zusatich zu den Yogaklassen bekommst du mentale Begleitung über wöchentliche E-Mails, die dich zu verschiedenen Themen in deiner Mutterschaft unterstützen. 🎁 Mit dem Code SOMMER spast du 8€ bis zum 3.7. 😉 Klick den Link in meiner Bio und schreib mir, wenn du dir unsicher bist oder Fragen hast 🤗 __________ #yoganachdergeburt #postnatalyoga #yogafürmamas #familienleben #mamaleben #ehrlichemutterschaft #geborgenwachsen #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #babyglück #slowmotherhood #rückbildingsgymnastik #rückbildungsyoga #yogamama #mamayoga #postpartumyoga #rückbildung #beckenboden #beckenbodentraining #beckenbodenübungen #rückbildungskurs
Dein Körper hat so viel Veränderung durchgemacht Dein Körper hat so viel Veränderung durchgemacht, damit er dieses Wunder des neuen Lebens nähren und auf die Welt bringen konnte. ✨ Und das fühlt sich schon manchmal komisch an, so schnell kommt man gar nicht mit! Nach der Geburt kannst du wieder eine Beziehung mit deinem Mama -Körper aufbauen. Ihn stärken, entspannen, liebevoll zu ihm sein. Mit meinem Kurs "MAMA FLOW Rückbildungsyoga" begleite ich dich körperlich und mental auf dieser Reise. Schreib einen Kommentar mit 💪🌞 und ich schicke dir eine Übung für deinen Beckenboden für den Alltag 😉 __________ #yoganachdergeburt #postnatalyoga #yogafürmamas #familienleben #mamaleben #liebeimbauch #geborgenwachsen #mamasein #mamaliebe #lebenalsmama #mamaglück #babyglück #slowmotherhood #rückbildingsgymnastik #rückbildungsyoga #yogamama #mamayoga #postpartumyoga #rückbildung #postpartumbody #beckenboden #beckenbodentraining #beckenbodenübungen #rückbildungskurs

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